わたしは寝付きが悪い。昼間、めちゃくちゃ体を動かした時でも、眠れないときがあります。
寝たいのに！！なんて思うと、ますます目は冴えてくるから不思議なものです。
眠れないときは、決まって現実的な事が次々と頭をよぎる。そして、(稀に)良い案なんか浮かんじゃったりするものだから、起きて実践！ なんてことも少なくない。
自分なりに考えると、脳が休みたがらない、というか働きたいらしい(つд・)
逆に、眠れるときの事を考えると、
・仮想的な物語（夢）が勝手に始まり、いつのまにかフェードアウト・・・
・目を閉じたら、いきなりフェードアウト・・・(ρｗ-).｡o○
用は、脳を現実からを離して、 リラックス状態にしてやれば眠れるはず！と勝手に決めつけ、この眠れるときの現象を、 (無理やり)寝付けないときに実践しています。
【仮想的な物語へ導く】
自分が良く使うネタのナンバーワンが、昔話をリメイク。その次に、
ドラえもんの道具の話。
昔話といっても、数時間前の何でもない事を思い浮かべてもいいでしょう。うまくいけば、 突然昔の同級生が登場したり、有名人と親しく喋っていたりと、とんでもない内容になっていたり。
ドラえもんの道具を自分なりに想像するのもお勧めです。 番組自体がとても分かりやすい構成になってるから、何にも考える必要もなくリラックス出来るんでしょう。 この想像に自分が登場したらしめたもの。翻訳こんにゃく使って、世界一周する想像は楽しかったなぁ （非常にお恥ずかしい話でございます）。
【音楽(洋楽)を聴いてリラックス】
洋楽を聞こえるか聞こえないかの微妙な音量で流すのもお勧めです。
洋楽ってのがミソで、歌詞が分からない分、
自分の方で勝手に想像出来るので、仮想的な物語へ突入しやすいのではないかと思います。
英語が出来ないから有効なんですけど・・・
逆効果なのは、邦楽や、
あまり聴かないトラック(最近買ったCDなど)、
好き過ぎるトラックを流したら逆効果です。
邦楽は、歌詞が理解できるので、仮想の物語にいきにくい。そして、
あまり聴かないトラックは、逆に聴こうとしてしまい、
軽い緊張状態に陥ります。好き過ぎても、興奮します(爆)
聴きなれている好きな曲で、
ストーリー性のある曲が良いと思われます。
※しかし、Van Halenなどでも寝れてしまうので不思議( ・ω・)
昔、本を読んで眠ろうとしてたんですけど、眠れる本を選定するのが難しい。 面白すぎると目が冴えるし、面白く無さ過ぎると、 リラックスできないし・・・
長文書いてなんですが、これでも寝れない場合もあります。
その時は、、、寝ない！と決める。この開き直りで、
悩みにはなりませんから(苦笑)。
コメント (3)
>>仮想の世界って、ただの夢ですよ(ﾉ´∀｀*)
なんだ～ビックリしましたよ！なんか特別な方法があるのかな？なんて一人で考えてました。
やっぱり、寝ないときもあるんですね。
少しの時間でも寝て寝不足になるか、そのまま起きているか。。
う～ん難しいですね(・へ・;;)うーむ・・・・
投稿者: やまうち田舎人 | 2005年06月18日 00:01
日時: 2005年06月18日 00:01
いつも、夜にblog巡回してますよ！
仮想の世界って、ただの夢ですよ(ﾉ´∀｀*)
うま～く、夢の世界へいけたら、眠れるんですけどね、うまくいかないですね。
でも、結局寝ないときもあります。5時ごろ寝てしまって、数時間後起きるのが一番きついです・・・
投稿者: Yasu-kun | 2005年06月17日 19:10
日時: 2005年06月17日 19:10
Yasu-kunさん、こんにちは。
TBさせて頂きました。
Yasu-kunさんも苦労されているんですね～。
というか、この頃私の所に訪れる時間も深夜ですよね。この記事を読んだ時に思わず苦労されている姿が脳裏に浮かびました（笑）
>>【仮想的な物語へ導く】
これは、どういった世界になるのかな～。興味心身です・・o(^o^)o 。今度、詳しく聞かせて下さい。
最終的には寝ないんですね。
これだけは、私には出来ないような・・
投稿者: やまうち田舎人 | 2005年06月16日 09:20
日時: 2005年06月16日 09:20